• Piernas y glúteos de infarto: El hecho constante de subir y bajar de la plataforma actúa como un entrenamiento de fuerza natural para todo el tren inferior.

• Quema calórica constante: Al mantener el cuerpo en movimiento continuo, es un excelente quemador de grasa (entre 400 y 550 calorías por sesión).

• Mente en forma: Al tener que memorizar y seguir las combinaciones de pasos, mejoras drásticamente tu memoria motriz, agilidad mental y coordinación.

• Intensidad regulable: Puedes adaptar el esfuerzo de la clase simplemente subiendo o bajando la altura de los soportes de tu step.

• Gran trabajo cardiovascular: Fortalece tu corazón y mejora tu resistencia aeróbica sin darte cuenta gracias a la fluidez de la música.

Para amantes del ritmo que buscan un extra de tonificación. Si te gustan las clases coreografiadas pero quieres poner un foco especial en endurecer las piernas, esta es tu actividad. Aunque requiere un poco de paciencia las primeras sesiones para coger los pasos básicos, los instructores desglosan la coreografía desde cero para que todo el mundo pueda seguirla.

No si se realiza con la técnica correcta. De hecho, el step amortigua el impacto mejor que el asfalto. En la clase te enseñaremos a apoyar siempre toda la planta del pie dentro de la plataforma (nunca dejando el talón fuera) y a bajar con las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el movimiento. Siguiendo estos consejos, tus articulaciones estarán totalmente protegidas.

¡Absolutamente nada! Perderse un paso es parte del proceso y nos pasa a todos, incluso a los más veteranos. Si te despistas, el truco es muy simple: quédate marchando en el sitio sobre el suelo siguiendo el ritmo de la música, mira al instructor y reinfórmate en el siguiente bloque de movimientos. Nadie te va a juzgar; aquí venimos a aprender, a movernos y a pasar un buen rato.